Uvazhaemii Leonid Alekseevich! V pervuiu ochered xotelos bi virazit vam ogromnuiu blagodarnost za prodelannii vami trud, za tu pomosh, kotoruiu vi nam okazivaete!

Moi vopros sostoit v sleduiushem...
Uzhe 4 nedeli naxozhus v stadii "sushki". Ubral vsio sladkoe i zhirnoe v pervuiu zhe nedeliu, a zatem stal postepenno snizhat kalorazh za schiot uglevodov i kompensirovat ego zaschiot belkov.Vkliuchil aerobnuiu nagruzku v zelevoi zone - snachala 2 raza v nedeliu, zatem 3 i plavno uvelichival prodolzhitelnost, kotoraia seichas sostavliaet 1 chas. S otiagosheniami ya zanimaius 4 raza v nedeliu, s prodolzhitelnostiu kazhdoi trenirovki v raione 1 chasa. trenirovki s otiagosheniem proxodiat v obichnom massonabornom rezhime.
V techenii pervix 3-x nedel, ves padal stabilno, primerno po 1-1.5KG v nedeliu, t.e. samie priemlemii temp dlia sushki, chtobi poteri mishechnoi massi bili minimalnimi, naskolko eto mne izvestno.
Za posledniui nedeliu ne sbrosil ni gramma! Zhira eshio mnogo i ya ochen daliok ot nuzhnoi formi.
Xotelos bi uznat sleduiushie:
1/ Mozhno li vkliuchit aerobnuiu nagruzku v dni trenirovok s zhelezom, no v raznoe vremia sutok (t.e. utrom beg, dniom silovie trenirovki, k primeru)?
2/ Stoit li uvelichit intensivnost aerobnoi raboti?
3/ Chto mozhno peresmotret v plane dieti?

Stazh trenirovok sostavliaet 4 goda. Vipolnil ne tak davno KMS v troebor'e. Perelopatil vse voprosi i otveti na vashem saite i znaiu, i ponimaiu, chto tiazhelo bez lichnogo kontakta opredelit problemi, no menia interesuiut obshie prinzipi korrektirovki processa "sushki".
Ogromnoe vam spasibo za pomosh!

Vsex blag,

Vyacheslav

P.S. Proshu prostit za latinskii shrift...