Доброй ночи Леонид Алексеевич!

Хочу получить совет по наращиванию именно мышечной массы, а не общей. Мой рост 190, вес 85, мне 23 года.
Не могу разобратся что мне лучше подойдёт, гейнер типа турбо-масс вита(или подобный) или F80? Был бы очень вам признателен, если бы вы мне расписали конкретно чем питатся из продукции Ironman(гейнер/протеин/название/)

Заранее вам благодарен!!!