Уважаемый господин Шкодырев,
Гири - средство подготовки силовой выносливости и координации. Если это - ваша цель, то они эффективны. Масса мышц и форма тела при занятиях гирями могут изменяться в незначительной степени. Но если вы обеспечите вариативность упражнений и разнообразие весов, как с гантелями, то можно улучшить и форму тела.