Добрый день,что вы можете сказать по поводу этой программы,
1й день (пон) – 10 подходов в становой тяге
2й день (ср) – 10 подходов в жиме лёжа + (3-4 подходов в подтягиваниях)
3й день (пт) – 10 подходов в приседаниях
Делать упражнение по 10 подходов в два цикла по 5 подходов с получасовым отдыхом между циклами.
Количество повторений уменьшается от 12 раз в первом подходе до 5-6 раз в последнем (пятом).
Как она для набора массы?
И ещё вопросик, что именно тренерует становая тяга?
Заранее спасибо за ответы.
Кирилл ...
Ответ:
Уважаемый Кирилл!
Это - не программа. Что-то она тренировать может, но что - трудно сказать, не зная ваших целей, задач и диеты. Программа - это комплексный подход, а не набор разрозненных упражнений. Если вы вообще до этого не тренировались, то она быстро вас исчерпает физически и психологически. Перерывы между циклами - это вообще нелогично. Становая тяга тренирует выпрямители позвоночника и ног.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
