Здравствуйте Леонид Алексеевич.
Мне 25 лет, имею довольно атлетичное сложение (рост 170, вес - 60), но мышцам недостает тонуса и гибкость неважная.
Недавно я начала заниматься фитнесом (имею возможность посещать как тренажерный зал, так и зал кардио нагрузок, и йогу, и пилатес, и калланетику). Заметила что после занятий на тренажерах тяжело дается растяжка на йоге. Подскажите пожалуйста, какие занятия и в какой последовательности мне следует посещать чтобы:
- привести в тонус мыщцы;
- увеличить гибкость и растяжку;
- убрать лишний вес.
Расскажите пожалуйста поподробнее, как следует давать нагрузку на тренажерах, чтобы работать не на наращивание мышц, а на выносливость и тонус, как связать с тренировками приемы пищи и воды.
Заранее спасибо.