Уважаемый Леонид Алексеевич. Мне 21 год. Хотел бы узнать об упражнениях, направленных на расширение и укрепление верхнего отдела торса, именно, в первую очередь, за счет расширения костной структуры (если это еще возможно в моем возрасте). Слышал, что у некоторых людей кости растут до 25 лет). Может стоит заняться плаванием. Очень прошу вас рассказать об этих упражнениях (если таковые существуют). И может некоторые из этих упражнений можно выполнять в домашних условиях. Просто у меня имеется возможность заниматься на тренажере TOTAL GYM и со штангой (еще с гантелями). На посещение спортзала у меня, с сожалению, не всегда хватает времени. Но если даже без спортзала не обойтись, все равно хотелось бы узнать об этих упражнениях.