Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич.
У меня снова к Вам вопрос о рельефе. Посмотреть на бегунов-стайеров или марафонцев. Учитывая общий объем их аэробных нагрузок, они должны по идее обладать сумасшедшим рельефом, ведь бегают они помногу и именно в низко интенсивной манере. Но рельефа нет! Они просто худые (как раз ЭТО понятно, так как все мясо пережигается).
Так значит не в аэробике весь секрет сушки? Или точнее, не в ТАКОЙ аэробике? Может быть, действительно только интервальная аэробика приносит необходимый эффект, а не монотонная трусца в зоне пульса?
Антон
Антон
Ответ:
Уважаемый Антон!
Бегуны обладают высоким содержанием волокон медленносокращающихся, поэтому их мышцы не объемные, но выносливые. И сравнивать их с культуристическим стандартом - некоректно. Более того, при их тренировках сжигаются жирные кислоты, поэтому им надо питаться с повышенным количеством жиров и углеводов, а белки для них имеют второстепенное значение. Так что секрет сушки для культуриста - тренинг, строящий и сохраняющий мышцы, и аэробика, сжигающая жировые отложения. Это разные вещи.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
