Здравствуйте. Мне 14 лет. Я занимаюсь Taekwon-do. Я хочу очень сесть на шпагат, особенно на поперечный. С ним у меня БОЛЬШИЕ проблемы, т.к. связки у меня не очень упругие. Без растяжки и разогрева расстояние до пола у меня сантиметров 40 еще, зато после того, как я потянул шпагатик в течение 5 минут - расстояние сокращается до 10 сантиметров! Хорошо, я встаю, похожу минут 10-15 и расстояние - опять 40 сантиметров. И шпагат, как не делал. А на 7 день ощущаю небольшую боль в связках.
Вопрос: смогу ли я когда-либо сесть на шпагат, если я его систематически делаю - каждый день.
2 вопрос: лучше делать шпагат по несколько подходов в день с небольшими перерывами, где-то в 15 минут. Или лучше делать одним разом по 1 часу, естественно не так сильно как в прошлом варианте?