Здравствуйте,Леонид Остапенко.Я прочитал статью о анаболическом окне роста,читал очень внимательно,но у меня возникли вопросы-что такое креатин(белок ли это) и не могли бы Вы мне рассказать что нужно съедать после тренировки,я так понял что сразу надо выпить белок(я пью 4 яйца с молоком).А углеводы надо есть через час?В общем я не совсем всё понял и надеюсь,что вы поможете.P.S.Я не употребляю пищевые добавки так что тогда лучше есть после тренировки чтобы увеличить рост мыщц?
Вова,прочитавший о анаболическом окне роста
Ответ:
Уважаемый Вова,
Читать надо больше, тогда и понимать будете больше. Для начала - вот ссылки: http://www.ironman.ru/beginner02.html, http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=215,
http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=193,
hthtp://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=151. Когда прочитаете, постарайтесь сделать так, как рекомендовано.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.