качаюсь в режиме пирамиды 1 сет-10 повторов, 2 сет-8 повторов, 3 сет-6 повторов, 4 сет-4 повтора, 5 сет-2 повтора. Работаю с тяжёлыми весами. Как лучше добавлять веса при таком режиме, в каком объёме и через какие сроки? Хотя бы примерно?
Дрон
Ответ:
Уважаемый Дрон!
Если вы тренируетесь только в таком режиме, то вскоре у вас будет полная картина перетренированности. Ниже 6 повторений вообще нельзя ходить в несоревновательном сезоне, эта работа бесполезна для силы и массы. Как работать в пирамиде - почитайте мою статью об увеличении результата в жиме. Этот метод можно применть и в приседаниях, и в тяге.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
