Здравствуйте!
У меня вопросик к Вам о рационе, а точнее как его составлять.... вообще составить я сам смогу, но Вот беда в том Как его составить? ... Меня интересует то, как составить рацион под себя исходя из ингридиентов...
Мой рост 185см... вес 70кг(я новичек)
есть ли какие-то формулы, чтобы определить сколько мне надо ККал, Белков, Жиров, Углеводов...
С Уважением, Дмитрий!!!!
Дмитрий
Ответ:
Уважаемый Дмитрий!
Ничего выдумывать не надо - все уже давно разработано. См. ссылки http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=215,
http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=193,
hthtp://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=151.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
