Помогите сформировать нормальную грудь!!! Рост 173, вес 78, объем груди на вдохе 112, ни объема короче, ни формы.... Больше всего развита верхняя внешняя часть. Стаж общий около 10 лет, непрерывный больше года
Цикл на ГРУДЬ(+трицепс) выглядит сл. образом:

Фаза1:
1. Жим шт на накл(45) хват уже шир.плеч но не самый узкий 3х12,10,8
2. Жим шт на накл(30),хват тот же 3х12,10,8
3. Жим шт уз хв(на трицепс) 3х12,10,8
4. Отжимания на брусьях(для груди) 3х12
5. Разгибания рук на блоке 3х14,12,10
6. Разгибания одной рукой на блоке обр.хватом ср весом 1х14-16

Фаза2:
Минус 4,6

Фаза3:
Минус 5, Упражнения 1,2,3 : 3х10,8,6

длительность цикла порядка 12 недель

Веса на конец последнего цикла были такие:
1: 70х10,75х8,80х6
2: те же
3: 55х10,60х8,65х6

Вниз головой делать жим проблема с железом для этого(стойки, скамейка, место...)

На грудь на раз делал сейчас 100кг чисто, больше не пробовал
Года три назад 115 был рабочий...