Здравствуйте,Уважаемый Леонид Алексеевич. если можно подскажите мне какое соотношение таких аэробных нагрузок как бег, вело тренажор, и тренажор "лыжи", если в каждом из них уровень пульса ну скажем 140-150 ударов в минуту. просто я хочу разнообразить тренировку. меня интересует не уровень сложности выполнения а соотношении времени. скажем чему равны пол часа бега.
а также если можно подскажите какой наиболее эфективный жиросжигатель. я уже задавал этот вопрос но не получил ответа.
заранее спосибо.
вадим
Ответ:
Уважаемый Вадим!
Соотношение зависит от ваших пристрастий - вы можете просто чередовать эти виды нагрузки по дням. Но ваш пульс 140-150 - это, конечно, перебор. При таком пульсе никакого жиросжигания не происходит. Работа идет за счет гликогена.
Самый эффективный помощник в сжигании жира - карнитин.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.