здравствуйте!
мне сейчас 22 рост 182 см вес 105 кг. МС по тяжелой атлетики и три года назад треснул хрящик в колене и пришлось завязать со спортом тогда я весил 85 кг, пока лечил колено набрал вес, пытался самостоятельно сбросить но все не выходило (то не регулярно зал посещал, то учеба все планы сбивала) да и специфика другая была когда ТА занимался наоборот наращивал вес. Сейчас решил глобально подойти к проблеме лишнего веса и превисти себя в порядок, проблемные места бедра, ягодицы и живот(основная проблема!). Прошу совета как заниматся, сколько раз в неделю в зал ходить, сколько и по сколько бегать, и прошу совета по добавкам и жирозжигателям. желание сбросить хотябы до 90.