Уважаемый Леонид Алексеевич, посоветуйте мне конкретные препараты (пищевые добавки)для набора массы, наиболее приемлемые в моем случае. Ассортимент Ironman на столько широк, что я в затруднении сделать оптимальный выбор. Я эктоморф, рост 190, вес 82, занимаюсь почти год и всего-то набрал 8 кг, употребляя один Турбо Протеин в качестве добавки к пище. Но в нем только белки и углеводы. Мне кажется, что стоит подключить еще что-нибудь (креатин, глютамин). Так какую "смесь" лучше приготовить, и как лучше ее употреблять ?
Спасибо!
Ломанов Сергей
Ответ:
Уважаемый Сергей!
Все ваши вопросы освещаются в наших журналах настолько подробно, что я бы советовал вам поискать эту информацию в них. Но для эктоморфа 8 кг массы в год – это отличный результат, так что вам следует продолжить в том же направлении. Попробуйте увеличить долю белка до 3 г на кг веса тела.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.