Здрастуйте.
Уважаемый Леонид. После курса для новичков вы посоветовали мне вашу програму тренировки на массу (первый комплекс)
Но у нас в зале я никак не смогу выполнять следующие упражнения ввиду отсутствия тренажеров:
Четверг
2. Подъемы на носки сидя - 2х10-8.
Пятница
1. Фронтальные приседы (со штангой на груди) - 3-10-8. (просто не идет...не могу)
4. Подтягивания на перекладине (за голову) - 3х10-8.
Посоветуйте пожалуйста что-нибудь поскольку очень хотел бы и далее заниматся по вашим программам
Спасибо
С нетерпением жду.