Уважаемый Леонид Алексеевич ! Мне 19 лет, занимаюсь плаванием уже порядка 12 - 13 лет, спринтер . Хотел вот поинтересоваться у вас какие упражнения вы сможете посоветовать для развития силы мыщц рук, груди, спины, ног (объем мне не нужен иначе просто утону), а так же, методику и график их выполнения . В зале могу сидеть хоть всю неделю, до 2 - 3 часов в день ... так же я заметил что вы советуете журнал ironman и по этому поводу хотел спросить : нет ли номера посвященного силовой подготовки в зале для пловцов . Если да, то который номер и как я могу его получить?(проживаю в США). и еще одна вещь - где можно найти программу для силовой подготовки, какого нибудь популярного бодибилдира (и кого кстати вы можете посоветовать) . понимаю что все очень расплывчато, но пока конкретнее спросить не могу .... заранее спасибо и здоровья вам .
Зимарев Юрий
Ответ:
Уважаемый Юрий!
Сожалею, но заочно я не смогу вам ничего рекомендовать, не зная подробно ваших особенностей строения, развития, функциональных возможностей, планируемой вашим тренером нагрузки, возможностей посещать тренажерный зал. Это вообще-то - дело вашего непосредственного тренера. И такого рода методические разработки по специфической силовой подготовке стоят денег. Я иду на такую работу, только предварительно протестировав человека, и это позволяет мне потом поддерживать с ним связь (он присылает мне отчеты, а я планирую последующую тренировку).
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
