Здравствуйте.Спасибо за ваши порошлые ответы - очень помогли.
Вообщем вопрос такой- решил подсушиться
рост 194 вес 110, составил диетув сутки получается 32гр жиров, 194,5 гр белка и 426,6 углеводов, итого 2106 ккал.
Подскажите может чего нехватает или что-нибудь уменьшить?
интересует вопрос о сжигании жира и сохранении мышечной массы. В неделю 3 базовых тренировки + 2 раза по 20 минут бег.
кстати если я курю, сильно ли влияет на сжигание жира или пока с этим подождать?
И что касается тренировок- можно ли в один день тренировок - тренировка с отягощением -> след.день бег->день отдых->след.день тренировка с отягощ.->день отдых->день тренировка с отягощ-> день бег-> 2 дня отдых и все сначала
это нормально?