Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич.Вы не могли бы мне сказать упражнения, которые помагали мне развивать бицепсы рук. При том в домашних условиях. У меня есть скамья и 3 гантели:5кг, 5кг и 8кг. А также 1 гиря на 9кг.
Пронченко Денис Владимирович
Ответ:
Уважаемый Денис!
Никакие специализированные программы для новичков не срабатывают, если до этого они не прошли базовый курс. А как это сделать - см. мою статью по ссылке http://www.ironman.ru/beginner02.html.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
