Уважаемый Сергей!
Вряд ли вы достигнете приличных результатов - эти два снаряда дадут вам нагрузку только на верх тела. Вы можете разнообразить ваши упражнения, выполняя подтягивания разными хватами и отжимания разными упорами, но не особенно надейтесь на большой прогресс - для роста массы нужны силовые упражнения на ноги - приседания или жимы ногами.