Здраствуйте уважаемый Леонид Алексеевич мне 19 лет и я только начала включать в свою тренировку кардио разминку хотелось бы узнать как правильно орентируясь по весу тела(51кг)и пульсу оределить нужные мне нагрузки направленные на укрепление сердца.Заранее благодарю.
Надя
Ответ:
Уважаемая Надя!
Пульс для вас оптимальный - 120-125 ударов в минуту, длительность работы з не менее 25 минут. Но если у вас нет большого количества жира (судя по весу - нет), то достаточно аэробной подготовки всего 2 раза в неделю, а разминаться перед тренажерным занятием нужно растягивающими упражнениями.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
