Уважаемый Леонид Алексеевич,
Большое Вам спасибо за ваши ответы и советы.По Вашему совету добавил в програму тренировок(для сгонки жирка) на некоторые группы мышц 20-25 повторений и кардио нагрузку 30 мин*2 раза в неделю, уменьшил калораж 300-500 каллорий .За три месеца потерял около 7,5 кг сала. Но пародокс в том, что теперь моя фигура выгледит не солидно(нехватает мышечной массы, хотя вомне 90кг на 185 см- широкая и тяжолая кость). У меня возникли 2 вопроса:
1 Я "эндоморф" как набирать только мышечну без жирка, если начинаеш употреблять протеины сразу начинаеш очень сильно толстеть-жиреть.
2 Как эфективней проработать нижние квадраты преса.Верхние 2 очень четко прорисованы нижние (остался жирок ниже пупка)их даже невидно.

С уважением,
Сергей Карагодин