Уважаемый Леонид Алексеевич!
Был бы благодарен за Ваши комментарии по вопросам:
- Какое "топливо" использует организм в случае аэробной тренировки в зонах пульса ниже жиросжигающей и выше жиросжигающей?
- Происходит ли в течение аэробной тренировки изменение организмом используемого "топлива" в зависимости от длительности аэробной тренировки?
- Соответственно, насколько важна непрерывность аэробной тренировки?
Дмитрий Александрович Дмитриев
Ответ:
Уважаемый Дмитрий!
Вне аэробной зоны преимущественное топливо - гликоген и аминокислоты.
Длительность должна быть такой, чтобы она успевала включить механизм аэробного окисления жирных кислот - а время наступления этого момента сокращается, когда организм становится более тренированным.
В любом случае продолжительность зависит от количества подкожного лишнего жира - от 30 минут и до 1 часа. При этом работа должна быть непрерывной, а не интервальной.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
