Уважаемый Леонид Алексеевич!
прошу прощения, что отправляю не по "мылу", но у меня что-то заглючило с Вашим адресом, и письмо никак не хочет отпавляться, так что приходиться вот так...
Не так давно закончил занятия по Вашей программе и хотел бы поделиться результатами. Сперва кратко о себе- мне 29 лет , с 92 по 98 годы активно занимался гиревым спортом- участвовал в соревнованиях, получил КМС. Потом примерно до 2003 года занятия носили нерегулярный периодический характер. В 2003 году начал заниматься снова и за 2 года занятий поднял массу тела с 75 до 90 кг. Примерно год назад после травмы( упал на горном велосипеде на склоне) занятия пришлось прекратить, но в конце января 2006 года я снова пришел в зал. Сперва пару месяцев позанимался для восстановления, все ждал. что кто нибудь поделиться результатами по программе- не дождался начал сам... и вот теперь итоги: вес снизился с 92 до 88 кг, обьем талии с 103 см до 98 см, груди (в покое) с 116 до 112 см ( в напряжении остался прежним - 120 см), бицепс спокойный- был 40 стал 39 ( в напряженном виде упал с 43 до 42.5 см) , процентное содержание жира упало с 21 до 17 процентов( правда мерил не калипером а штангенциркулем). Силовые показатели - жим лежа до: максимум 115 кг, на 6 раз -95 кг после : макс.- 125 на 6 раз 110 кг. Становая тяга выросла со 150 на раз до 200 кг ( со 130 на 6 до 170 на 5 ), приседания со 100 на 2 раза до 150 на раз и 130 на 5 раз.
Возможно прибавка была бы и больше, но у меня суточный график и поэтому приходилось иногда приходить на тренировку невыспавшимся , и чуть ли не засыпать под штангой... химии не употреблял( решил что эксперимент должен быть чистым, да и рано еще) но в конце каждой тренировки глотал таблетированный аминокислоты и пару ложек креатина с глютамином. Плюс порция сывороточного протеина. сейчас пару месяцев позанимаюсь по другой программе и даст бог попробую Вашу программу по увеличению жима лежа...