Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич.Меня зовут Александр возраст 24 года спортом занимаюсь сколько себя помню 1 разряд по боксу КМС по Л/а (средние и длинные дистанции), КМС военное троеборье. Хотел бы повышать силу и массу и по возможности выступать по пауэрлифтингу. Пробовал программу Шейко, но они вели к перетренировкам и травмам. По Вашему тесту получил оценку отлично. Сейчас тренируюсь: понедельник (грудь, плечи, трицепс), вторник (ноги), среда ( спина, бицепс), Четверг- отдых, пятница- начало нового цикла. ВЫполняя на мышечную группу 2-3 базовых упражнения, в первой части недели по 2-4 повторения*2-4 подхода, во второй половине недели 6-8 повторений*2-4 подхода. Но результаты не спешат расти. Может ли это быть связано с плохой иннерывацией? Или с большим количеством медленно окисляющихся волокон (красных) и маленьким колличеством быстро окисляющихся (белых)? Тип телосложения эктоморф. Правильно ли я тренируюсь? Стоит ли сейчас принимать анаболические стероиды или дождаться более существенного изменения в силоввых показателях? (рост 174, вес 70, жим лежа 100, присед 140, становая тяга 140)