Какие упражнения нужно делать для роста бицепсов в домашних условиях(тоесть с помощю гантель ,перекладины)
Ответ:
1) сгибания рук с гантелями стоя, сидя, в разных положениях кисти (ладонью вверх, вниз, к себе)
2) подтягивания на перекладине хватом снизу на ширине плеч и узким хватом
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
