Уважаемый Леонид Алексеевич!
Мне 48 лет и я в 45 лет начал заниматься бодибилдингом или скорее фитнесом так как после 42 где-то лет понял что начинается "крутое пике" вниз. Организм начинает буквально разваливаться. Начинаются дегенеративные заболевания, как-то остеохондроз, давление, ожирение и так далее. Мои наблюдения: Тренировки с отягощениями 2-3 раза в неделю. Перед тренировкой за полтора-два часа ничего не следует есть. Во время тренировки ни в коем случае нельзя употреблять углеводы и напитки с углеводами тоже нельзя. Можно только пить чистую воду сколько хочется. После тренировки через минут 15-20 нужно употребить протеины. Тогда гормон роста будет вырабатываться во время тренировки за счет гипогликемии и результат в плане роста мышц будет налицо, что я и наблюдаю у себя. Приятоно видеть в 48 лет тело молодого человека в зеркале, бодрость и другие важные показатели (зрение, слух, секс, давление, пульс, сон, прямая спина, отсутствие живота) в норме. Мои любимые продукты и добавки: куриные грудки, тиоктовая каслота, льняное масло, протеины, овсяные хлопья, лецитин, цинк, аспаркам, витамин B6, аскорутин, пикамилон и другие. Ни грама сахара и очень ограничено мучные изделия. Я понял, что нужно питаться преимущественно белковой пищей, но очищенной, например не куриными яйцами в любом виде, а творогом из яиц (мое интуитивное открытие рецепта).Нужно постоянно выводить из организма свинец, ртуть, мыщьяк, которые попадают туда с пищей, водой, из воздуха (тиоктовая кислота). Нужна тренировка мышц с отягощениями. Нужны пищевые добавки, которые необходимы для выработки важных гормонов тела. Морские водоросли, цинк-магний-B6, и другие. Очевидно я на верном пути.