Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич. У меня вопрос. Я имею возможность тренироваться только 1 раз в 4 дня. Из-за временной работы. Не совсем удачный график. День, ночь, отсыпной, выходной. Питание в норме. 5-6 раз. Количество белков 1,5 г. на 1 кг. веса. Один мой друг посоветовал такую программу:

1 день
1. Жим лежа широким хватом 5x6
2. Тяга штанги к поясу 5х6
3. Жим гантелей на наклонной скамье 4х8
4. Тяга блока за голову 4х8
5. Бицепс со штангой стоя 4х8

2 день
1. Приседания со штангой 5х6
2. Становая на прямых ногах 4х6
3. Жим лежа узким хватом 4х8
4. Жим гантелей снизу через сроны 5х8
5. Трицепс на блоке 4х12

Занимаюсь в отсыпной день, т.е. с ночи прихожу и сплю. Встаю, собираюсь, иду на тренировку. Как вы считаете, реальна ли эта программа для набора мышечой массы вообще? И можно ли рассчитывать на что-то с моим временным режимом работы. Если у вас найдется какой-либо другой совет, буду рад принять к сведению. Заранее спасибо