Уважаемый Леонид Алексеевич, вопрос таков:
Я не тренировался в зале уже более 2 месяцев, форма откровенно плохая, мышц ушло значительно, но и лишнего набрал много. Правда, на общей массе не отразилось как был 82-83 так и остался, но визуально похудели руки, бедра, и появились ушки на боках...
Как правильно построить возвращение к тренировкам? Я хочу развить для начала функциональную готовность мышц и силовую выносливость, можно ли для этого например делать жим лёжа с 40 кг но очень интенсивно в 10-15 повторах. Заниматья планирую по утрам, с промежутке с 7 до 10 (не более 1.5 часа) питание построить по принипу - овощи на завтрак, мясо на обед, молочное на ужин. Ваши статьи я чиал не раз, но не т возможности их использовать. Дома есть протеин Pro 92, но после него ужасно хочеться есть, аппетит какой то нездоровый, прокомментируйте пожалуйста...
Спасибо.