Здравствуйте многоуважаемый Леонид Остапенко! Буду Вам очень благодарен, если не оставите мой вопрос без своего внимания. (Просто очень хочется услышать совет, настоящего профессионала)
Я уже год занимаюсь бодибилдингом, и планирую заниматься столько, сколько это возможно.
Мои показатели на раз:
Жим лежа-85
Присед-140
Становая на прямых ногах 115
При всем этом я не разу не могу подтянутся... жутко обидно.
Помогите.
С огромным уважанием к Вам - Лев.
Лев
Ответ:
Уважаемый Лев!
Для того, чтобы подтягиваться, нужно подтягиваться. Если не можете - начните с тяг за голову на высоком блоке средним хватом, работайте в "пирамиде" 1х12, 1х10, 1х8, 1х6, добавляя веса. Это делать надо 3 раза в неделю. Как только вы сможете сделать 6 повторений с весом вашего тела в тягах за голову, вы сумеете подтянуться без труда.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
