Уважаемая Елена!
Вам я рекомендую почитать все материалы на сайте Ladyfitness. Особенно обратите внимание на статьи и советы о тренинге и питании Галины Чепурновой - это лучший тренер, которого я знаю. Вам нужен кондиционный бодибилдинг.