уважаемый Леонид Алексеевич!
придерживаюсь ваших рекомендаций и это даёт свои плоды-спасибо вам!Сейчас моя программа выглядит так,понедельник-пятница силовые дни,вторник-четверг обьёмные тренеровки,среда-суббота аэробика.Цель добиться качественного рельефа,аэробику делаю ещё в понедельник после силовой минут 20,в свободные от железа дни 45-50 минут(в зоне пульса_)Но меня не устраивает как уходят жировые отложения на нижнем прессе,посоветуйте мне может стоит добавить ещё аэробики в дни когда занимаюсь железом,лучше сразу после занятий или вечером(я тенеруюсь в 10 утра)востанавливаюсь хорошо(фарм потдержка)диету вроде как соблюдаю,отказался от всего вредного,буду признателен вашим советом.
с уважением Роман.