Добрый день.
Я хочу задать Вам вопрос по типичной проблеме экотоморфов (к коим принадлежу и я) - ширина плеч. Мне 16 лет, я занимаюсь тяжелым тренингом 3 раза в неделю и чувствую хорошую "отдачу" от подтягиваний на перекладине к подбородку. Но это лишь укрепляет мышцы.
Пожалуйста, посоветуйте мне способ, как в моем возрасте расширить кости плеч.
Заранее Вам благодарен.
Валентин.
Ответ:
Уважаемый Валентин!
Расширяют структуру костяка и плечевого пояса всевозможные подтягивания. Поэтому ни одна тренировка не должна быть лишена хотя бы одного такого упражнения (широким, узким хватом, за голову, к груди и так далее). Помогает также вис на перекладине широким хватом, вис на одной руке. Дозировку подбирайте сами. Но нет никаких гарантий того, что плечи станут шире – это только вероятность!
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
