Уважаемый Л.А.Остапенко, Вы неоднократно говорили, что очень низкое число повторов (1-3) не ведет ни к какому увеличению ни силы, ни массы. Но я, тренируясь в течении 5 лет, делал ТОЛЬКО подходы из единичными повторениями. В итоге, жим у меня сейчас 182кг. Как такое может быть? Тренируюсь 3 раза в 2 недели. На тренировке делаю 2-3 упражнения, как правило, приседания, жим лежа и подтягивания с отягощением; иногда меняю присед на становую, а жим лежа - на жим стоя. "Химии" не употреблял никогда.
Иванов Сергей Павлович
Ответ:
Уважаемый Сергей!
Вы выполняете, по сути, тяжелоатлетическую тренировку, а не культуристическую. У вас стояла задача растить силу, и вы ее растили. Вот и все объяснение. Малое количество упражнений обусловило невысокий объем при высокой интенсивности. Вы здесь нашли себя. Не факт, что другие среагируют так же. Еще очень вам везет в том, что вы не перетренировались. Интересно, какое у вас давление крови? Напишите.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
