Здравствуйте Леонид А. Остапенко.
Раньше я занимался по книге Думай2(МакРоберта) и все было нормально, но на днях прочитал книгу Анти-МакРоберт или Думай! по-русски.Автор - (Фалеев Алексей Валентинович.)
там гаворится что методики МакРоберта малополезны причем все это хорошо аргументированно. и там предложена следущая программа:
- понедельник: «Тяжелое» приседание.(2разминочных сета и 5 сетов по 8 повторений)
- вторник: «Тяжелый» жим лежа.(2разминочных сета и 5 сетов по 8 повторений)
- среда: «Тяжелая» становая тяга.(2разминочных сета и 5 сетов по 8 повторений)
- четверг: «Легкое» приседание на технику.(вес 80% от «тяжелых» по правилу 5 подходов по 4 раза.)
- пятница: «Легкий» жим лежа на технику(вес 80% от «тяжелых» по правилу 5 подходов по 4 раза.)
скажите что вы думаете об этой программе, стоит ли ее попробывать, или оставатся на прежней
понедельник:
приседания, жим лежа, тяга в наклоне.
Среда:
подем на носки, подем на бицепц, скручивания.
пятница:
становая тяга, шраги, армейский жим, французкий жим.
Заранее спасибо.