Здравствуйте Леонид.
У меня была мечта выступать на соревнованиях по лифтингу. Но не сложилось (я задавал Вам недавно вопросы про мою серию травм) плечё с локтем вроде бы больше меня не беспокоят, колени то же, но тренировать просед и тягу пока не хочу ближайших пол года потому что понимаю что отсутствие боли это ещё не значит что там всё зажило. Хотел бы поработать только над жимом лёжа (именно он у меня слабое место). Немогли бы Вы мне подсказать, как организовать тренировки только для жима. Я понимаю что у каждого должна быть своя тренировочная программа которую он должен составить сам, но мне нужен хотя бы пример, как раскидать по дням подсобку, как часто жать, сколько повторов делать, делать ли лёгкий жим на неделе и так далее.
Если есть литература, которую Вы можете посоветовать, то дайте пожалуйста ссылку. И ещё чуть не забыл я натурал, поэтому после жима восстанавливаюсь достаточно долго (дня 4), может быть это было связано с тем что я делал пиравмиду (10-8-6-3-10 в последнем подходе вес такой же как и в третем) с наростающим весом, и я никогда не работал чисто в лифтёрском стиле. Так что помогите чем сможете.