Здравствуте. Уменя такой вопрос: есть ли разница откуда получать углеводы, если говорить не о добавках, а о обычной еде. Например, в соке 12г. угл./100мл. Сравнится ли 1 литр сока в день с 2 тарелками риса или макарон с точки зрения получения энергии?(я не имею ввиду скорость усваеваемости). Советуют принимать 4г угл. на кг веса. Стоит ли включить в рацион сок в больших количествах или это бесполезно для набора массы?