Здравствуйте Леонид.
Я разработал методику по развитию силы ног и спины. Вот как она действует. Я занимаюсь 1 раз в 8 дней.
Как я занимаюсь: приседания – 3 разминочных подхода по 5 повторений и 8 рабочих по 3 повторения; потом делаю становую тягу - 3 разминочных подхода по 5 повторений и 8 рабочих по 3 повторения. И всё. На каждой тренировке увеличиваю вес рабочих подходов на 2,5 кг. И 7 дней отдыха.
А вот собственно вопрос.
Эта тренировка состоит из 11 подходов приседаний и 11 подходов становой тяги, в сумме 22 подхода.
Не ввиду ли я свою поясницу в состояние перетренированности при такой методике?
С уважением, Владимир.