Здравствуйте, Леонид Алексеевич. Меня зовут Артем, живу в городе Ростов-на-Дону. Я работаю в местном фитнес-клубе. Хочу обратиться к вам за советом. Расскажите мне, пожалуйста, об организации тренировок для подростков (до 18 лет). Естественно, становую тягу и приседы им давать нельзя, но все-таки такие упражнения как подъемы на бицепс, жимы (стоя и сидя), как приседы дают косвенную нагрузку на позвоночник. Исключить все подобные упражнения, как мне кажется, невозможно. Каким образом можно компенсировать это негативное влияние большинства базовых упражнений?
Заранее благодарен,
Артем.
Кан Артем Александрович
Ответ:
Уважаемый Артем!
Этот вопрос не так прост, и его невозможно решить через Интернет. Все зависит от степени развития подростка, его реакции на нагрузку, степени сформированности костяка. Я работал с такими людьми, но не могу сказать, что есть какие-то универсальные советы. Со всеми ими я работал на основе индивидуальных программ и постоянно проверял состояние сердечно-сосудистой системы, поэтому мне удавалось избегать перенапряжения. Избегайте вертикальной нагрузки на позвоночный столб – вот основа.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
