Уважаемый Леонид Алексеевич
Я к вам обращаюсь уже ни раз
Подскажите пожалуйста
мне 16 лет(рост-183см.;вес-68кг.) стоит ли мне принимать креатин перед физич.тр и после или стоит воздержаться,я правда уже принимал креатин
(КреАмин Gold Formula от Horizon Laborotories США.)вроде эффект есть,после тренировки создается ощущение что мышцы закаченны...Или мне стоит пока принимать протеин(если можно посоветуйте какой?)Заранее спасибо!!