Добрый день! Я пишу вам вот по какому вопросу: на питании айронмен (сывороточный изолят)написано принимать не ранее, чем за час до тренировки и не позже, чем через полтора часа после него. Я занимаюсь по утрам, скажите пожаслуста, как мне правильно принимать питание:
До занятия: Позавтракать (довольно легко) за 1.5 часа до занятия, а за час до него выпить питание (так я делаю сейчас) или наоборот сначала выпить питание, а потом позавтракать?
После занятия я не всегда могу выдержать 1.5часа что бы принять белок, очень хочется есть. Поэтому вынужден принимать белок через час после окончания занятия, а через 2 уже обедать. Иногда терплю голод, дожидаясь пока пройдут 1.5 часа (хотя знаю, что при чувстве голода организм "поедает" мышцы"). Как быть? В какой последовательности правильно принимать питание при тренировке утром?