Здравствуйте. У мнея вопрос: насколько бег влияет на прирост мышц? Вроде, когда бегаешь(не легкий, а изнурительный бег или например плавание на дальние дистанции),начинается прокладка капилляров от сердца к мышцам. Потом по этим же капиллярам мышцы снабжаются кислородом. А когда мало бегаешь(неуставая в процессе), новые капилляры не появляются(а ведь они являются одной из основ роста мышц) и мышцы не растут!!! Есть ли в этом правда?
Орехов Николай
Ответ:
Уважаемый Николай!
Легкий бег трусцой 1-2 раза в неделю оздоравливает сердечно-сосудистую систему (все сосуды и сердечную мышцу) и сжигает жиры в качестве источника энергии. Но здесь важно выдерживать разумные нормы - при превышении объема беговой работы над оптимальным уровнем это может начисто лишить вас возможности строительства мышечной массы и силы.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
