Уважаемый Леонид Алексеевич!
У меня к вам просьба
Если это возможно,составьте для меня программу тренировок в тренажерном зале пожалуйста!мой рост 183,вес 66 кг.Я очень сильно вырос за короткий срок и мне необхадимо набирать вес и массу и мне необходима программа тренировок,и можно ли мне принимать протеин?С уважением Леонид! (я читал все ваши статьи ,но не нашел там программы тренировок для себя)
Галженко Леонид Витальевич
Ответ:
Уважаемый Леонид,
Сожалею, но заочно никакие программы не составляются. Как новичок, вы можете заниматься по общеразвивающей начальной программе, которую найдете по ссылке http://www.ironman.ru/beginner02.html. На нашем сайте множество материала о том, как питаться при тренировках - почитайте также и эти статьи.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
