Здравствуйте Леонид!На сайте IRONMAN.ru есть ваша программа на рельеф.Там написано, что схема выполнения: сплит 2+2 и даны 4 комплекса. не могли бы Вы объяснить, что это означает, как использовать эти комплексы и что означает 2+2? И чем можно заменить становую тягу(проблемы со спиной, не выдерживает большие нагрузки)
Сергей
Ответ:
Уважаемый Сергей!
То, что вы не знаете, что такое сплит, означает, что стаж тренировок у вас незначительный. Это не попытка вас обидеть - это констатация факта. Сплит - это раздельный тренинг, "2+2" означает, что идут два дня тренинга подряд, потом один день отдыха, снова два тренинга подряд, и 2 дня отдыха. Становую со штангой ничем заменить нельзя, к сожалению, кроме специальных тренажеров фирмы GYM80 или Hammer. Пожалуйста, внимательно прочитайте статью, там есть специальное предупреждение для атлетов с недостаточным опытом и весом тела.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
