уважаемый Леонид Алексеевич!
выполняю вашу программу на рельеф,и скажу,что она довольно интенсивная,без фарм поддержки выполнять её трудно,идёт вторая неделя и уже чувствуется мощная накачка.
У меня вопрос по вашим рекомендациям на счёт питания:-вы пишите можно питаться также как и на массу,но убрать половину углеводов и добавить столько же белка,сдесь что-то не совсем сходиться,углеводы имеют столько же КЛ как и белок-4 на грамм,тоесть сохраняется общий каллораж,например мне на массу нужно 3200 кл,и столько же на рельеф???заменяя углеводы на белок я же не сокращаю общий калораж,при сушке надо же немного убирать калораж,сдесь ответьте мне пожалуйста и второе вы пишите получать углеводы из овощей и фруктов,с оващами я согласен,но фрукты содержат много фруктозы и сахара,разве целесобразно есть на сушке фрукты?впрервые это слышу,зелёные яблоки можно,но черешню,абрикосы и.т.п . эти фрукты будут способствовать выбросу инсулина,тем самым пополнять жировы депо(извиняюсь если,что не по науке).
вот прошу вас обьясните мне,вчём я не прав.