Уважаемый Леонид Алексеевич! Я спортсмен (баскетболист) и поэтому очень много двигаюсь. Уже два года как также занимаюсь бодибилдингом. Я употребляю протеины, так как ем не много для своих данных (195см. 95кг.). Хочу ещё не много нарастить массу кг 5-6. Вопрос у меня такой: Какие протеины мне лучше употреблять: простые или гейнеры. Можно ли, к примеру, их мешать.
Например, после баскетбола пить гейнер тогда как в дни когда у меня нет никаких тренеровок употреблять простой протеин? Как лучше это делать чтобы вместе с ростом мышц и массы не стать более жирным?
Заранее спасибо!