Уважаемый Леонид Алексеевич, у меня вот какой вопрос.
В вашей статье "Имя этой игры – масса мышц" вы приводите массонаборные программы. Я занималься по первой программе в статье добавляя 2 дня кардио по часу в день.
После где-то полутора месяцев начались проблемы с восстановлением.
В статье "Бодибилдинг для тех, кому за 40." упоминается замедлеие восстановительных процессов после 30. Мне 36.
Рассчитаны ли программы в "Имя этой игры..." на более молодой возраст ? Если так то как в общих чертах мне их надо адаптировать для себя ?
Юрий
Ответ:
Уважаемый Юрий!
Программы рассчитаны на то, чтобы вы выполняли их, не добавляя своих изобретений. Вы перебрали с аэробной нагрузкой - она на периоде набора массы вредна, приостанавливает набор массы, и при злоупотреблении ведет к перетренированности. Так что нужно просто делать то, что написано, а потом, выполнив все и набрав массу, можно ее рельефить.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
