Уважаемый, Леонид Алексеевич!

Хотелось бы выразить вам огромную благодарность за ваш труд и вашу помощь! Благодаря вам - добился своих целей и теперь готов к следующему шагу.

За последние три месяца, я сбросил 12КГ, при этом, как мне кажется, не плохо сохранив как мышечную массу, так и силовые показатели, хотя некоторые потери всё же наблюдаются, но в пределах ожидаемого, так что всё отлично.

Сбрасывал вес путём постепенного снижения потребления углеводов, увеличивая в то же время потребление белка. Так же три раза в неделю я бегал по часу в целевои зоне пульса в дни отдельные от силовых тренировок. Тренировался в силовом режиме 4 раза в неделю.

Через 2 месяца, планирую выступить на соревнованиях по ПЛ. На данный момент, мой вес составляет 78КГ и соревноваться я намереваюсь в категории до 82КГ.

1. Как следует себя вести в отношении тренировок, диеты и кардио нагрузок, чтобы оставатся в своей весовой категории (мне допустимо набрать 4 КГ, судя по написанному выше), при этом повышая свои рабочие веса и не жирея сильно?

2. Два независимых врача оставили меня в замешательстве, сказав, что употребление витаминов и мультивитаминов в частности, никак не влияет на функциональные и восстановительные способности организма! Оба они утверждают, что нету ни одного научного доказательства/опыта подтверждаюшего полезность витаминов. Не могли бы вы, пожалуйсто, внести какую-то ясность в этот вопрос? (Я проживаю в Канаде и, возможно, это лишь мнение местных врачей)


В кратце о себе...
Ничего кроме сывороточного протеина я не употребляю. На данный момент собрал результат достаточный для получения КМС. Стаж занятий 4 года с перерывами - травма позвоночника, сухожилия (на данный момент всё полностью восстановлено).

Буду вам весьма признателен, если вы ответите на оба мои вопроса!

Огромное вам спасибо за помощь!

С уважением,

Слава