Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич!!!
Скажите пожалуйста, как составить программму так, чтобы был уклон на дельтовидные мышцы? я тренируюсь 2 года, за это время прибавил около 12кг, занимался по программе пон- плечи, ср- спина, пт-грудь, на каждой тренировке делал упор на базовые упражнения, в итоги лучше всего выросла спина и руки, неплохо грудь, плечи тоже ничего, но мне очень хотелось бы чтобы плечи выделялись на фоне других мышц, причем именно средние и задние пучки. Сейчас я работаю на рельеф, а с осени собираюсь опять на массу. Пожалуйста подскажите как сделать программу на массу с уклоном на дельты?(конечно не конкретно, а принципы)Тренер в зале подсказал что в таком случае надо качать дельты 2 раза в неделю, мне кажется так их можно перетренировать, как Вы считаете? Пожалуйста, ответьте поподробней