Уважаемый Леонид Алексеевич!
Пожалуйста, ответьте на следующий вопрос:
Правда ли, что упражнения с малыми весами (нагрузками) с большим количеством повторений направлены на повышение выносливости и увеличение силы мышц, а упражнения с большими весами с небольшим количеством повторений – на увеличение массы (объема) мышц.
Спасибо!
С уважением, Николай.
Николай
Ответ:
Уважаемый Николай!
Большое число повторений (выше 12-15) не строит силу, а только локальную выносливость. Массу строят повторения в пределах 8-12, а силу - в пределах 6-8 повторений. Но все это должно подкрепляться правильной и соответствующей вашей задаче диетой.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
